2018年 03月 04日
★2.5kg★ |
体重が増えましたー!ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3
にほんブログ村
わたしは年に一度の健診の時にしか体重を測らないのですが、
1年前から2.5kg増えていました。
詳しく言えば・・・50.5が53.0になりました。
身長163㎝で、自分の感覚でのベスト体重は49〜50.5です。
20年くらいベストをキープしていたのですが、
増えてしんどいです。
心当たりはいっぱいあります。
なので、やっぱりかーって思いました。
・夕方お菓子を食べていた
・夕方ミルクたっぷりカフェオレを飲んでいた
・晩ごはん少なめの日は物足りなくてお菓子を食べていた
・晩ごはんの時間が遅かった
・晩ごはんの際にヨーグルトを食べていた
・晩ごはんの際、アルコールもごはんもとっていた
・最近揚げ物が多い
・飲み会で、お腹いっぱいなのに飲食し続けていた
・食べる量が増えていた
と、夜の食事に集中しています。
ダイエットは特にしませんが、
これらの習慣を直ちに改めます。
習慣は一生ものなので終わりはありません。
例えば実家に皆で集まる日や、記念日や誕生日などには、夜甘いものを食べることもあるとは思いますが、
習慣化させない。
それをずーっと重ねてきたのに、ここ一年ゆるんでいました(>_<)
食べれる量が増えて美味しくて充実していたけど、
お腹周りがどーんと太ってきて、
醜い・・・です。
現実に向き合って、美意識を上げます☆☆☆
飲み物はノンカロリー
ヨーグルトは朝に
にほんブログ村
by eternal-sunshine3
| 2018-03-04 19:56
| 食
|
Comments(0)